¡Hola!

Ahora que empieza el verano por acá, poco a poco van subiendo las temperaturas y con ello quiero contarles de lo beneficioso que es para el cuerpo consumir frutas y sus derivados. 

Este post va dedicado para aquellas que intentan seguir una alimentación saludable, por eso, les quiero compartir unas recetas fáciles y muy frescas para el cuerpito, y disfrutar del verano sin culpa ajena de estos smoothies.

Todas tienen como base el yogurt natural, y frutas de estación.

SMOOTHIE FRESH

Necesitas: 1/2 taza de yogurt natural

1 taza de frutillas 

1 sobre de edulcorante de preferencia -fan de stevia-

Realizar este batido es de lo más fácil, solo  necesitas una licuadora mezclar todos los ingredientes, y batir hasta quedar espumoso, y voilá!

SMOOTHIE ENÉRGICO

Necesitas: 1 taza de jugo de zanahoria

1/2 cucharada de miel

1/2 de manzana picada

1 taza de plátano rebanado

1/2 taza de yogurt natural

hielo a gusto

Mezclar todo, hasta que se haya formado un puré, aumentar velocidad hasta que la mezcla sea homogénea y listo!

Y

Necesitas: 1 taza de yogurt natural

1 plátano

1 taza de jugo de naranja

1 cucharada de miel

nueces molidas y hielo a gusto

Todo a la dora, y estuvo.

No olviden que el yogurt, es un producto procedente de la leche fermentada por la acción biológica de microorganismos y bacterias lácticas que resultan benéficas para la salud, y aportan mucho calcio a nuestro organismo, y combinados con frutas de estación que aportan vitamina C (naranjas), magnesio, potasio (plátano), antioxidantes, minerales, vitamina C (frutilla),  antioxidantes, vitamina C (manzana) y dentro de los frutos secos ricas en vitamina E (almendras), y entre otras tantas.

Si pueden ver, estas recetas están de los más practicas, y como se los dije no recomendaría algo que no hice,  y probé en casa, enserio son tan fáciles y muy saludables.
Aprovechemos época de frutas, sobre todo para estar sanas en cuerpo y mente.
Beso y mucha luz.
Clau